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慢跑——防癌又养生

家庭医生在线 2012/7/2 13:53:51

  俗语说:“药补不如食补,食补不如锻炼。”秋末冬初是锻炼身体的黄金季节。慢跑是一项很理想的运动项目,能促进血液循环,改善心肺功能;改善大脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地促进代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。

  对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症,延缓心肺功能衰老;还能降低胆固醇,减轻动脉硬化,有助于延年益寿。近年来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

  当然,慢跑的过程实际上也是在进行“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中,就会感到精神疲惫、四肢无力,工作效率下降。

  因此,无论是健康人还是病患者,都应多到户外去活动活动,多呼吸新鲜空气。一天之中,人们如果有1~2个小时到室外呼吸新鲜空气,其中抽出40分钟左右的时间进行慢跑,不仅会少染疾病,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。

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(责编:果果 )

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相关问答
Q:一年做一次体检能预防癌症吗?

每年做几次体检不能预防癌症。由于癌症的发生属于慢性慢性疾病的过程,体检只能实现早期发现、早期干预和早期治疗。当人体出现各种症状时,体检中不一定会出现癌症?只有当癌症真正发生时,才能从体检中发现,比如某人的血脂升高,但不能说他是高血压、糖尿病或心脑血管疾病,只有一种疾病,所以我们应该注意合理的饮食,适当的锻炼,确保乐观的态度,是预防癌症的主要因素。

Q:怎样预防癌症?

癌症是一种慢性疾病,目前还没有明确的病因。因此,任何预防癌症的方法都是不确定的。例如,有些人说吸烟和饮酒会大大增加患癌症的可能性,但我也发现许多癌症患者不吸烟和饮酒,许多老年人一直吸烟和饮酒。因此,这并非癌症形成的必然因素。但是过量食用一种产品会有不好的后果。因此,我个人认为预防和治疗癌症的最好方法是食物多样化,保持良好的作息时间,保持乐观的精神。事实也证明,这类人患癌症的可能性最小!

Q:吃大蒜真的能预防癌症吗?

没有明确的资料可以证明吃大蒜能预防癌症。 大蒜可以增强身体的抵抗力,通过增强机体的免疫,阻断脂质过氧化和抗突变等途径,但是大蒜可以作为一种食物或者养生的食品食用,不能证明吃大蒜可以预防恶性肿瘤或者治疗恶性肿瘤。可以通过按时体检,积极治疗基础疾病,养成良好的生活习惯和饮食习惯等方法,来降低癌症的发病率。

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