1、选择你喜欢的运动。非每个人都适合跑步,你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的。
2、设计自己健身小目标。你希望减肥?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是我们健身的目标。
3、适度开展训练别太累。特别是那些年龄在35岁以上的健身者,在训练开始前做好做身体检查,制作健身的方案,包括:运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。
注意生活细节 让身体更健康
1、选择你喜欢的运动。非每个人都适合跑步,你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的。
2、设计自己健身小目标。你希望减肥?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是我们健身的目标。
3、适度开展训练别太累。特别是那些年龄在35岁以上的健身者,在训练开始前做好做身体检查,制作健身的方案,包括:运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。
有氧舞蹈和健身操,对减肥塑身都很好,最后的结果取决于坚持的时间生活护理:坚持不懈才能达到理想的目标
你好,减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
你好,活力健身器,不要太相信广告的,建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标,写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食上少吃多餐,注意营养,尤其是早晨和午餐,这两餐对人的体重影响不大,少吃油腻的食物,多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶,减肥的效果不错的。