上班族工作紧张、压力大，饮食不正常，不是饥一顿饱一顿，就是天天和快餐作伴，而且天天谬误连篇的所谓时尚饮食观念包围。结果不是营养过剩就是营养不良，年纪轻轻慢性病一大堆……
吃饭对于我们每一个人来说都是十分重要的，吃饭虽然平常，但是也有很多的讲究的，尤其是我们吃饭的时候不能吃的太饱，这样会让我们的胃肠功能变的脆弱，也可能会让我们生很多的疾病，下面我们就给大家说说吃饭太饱容易得的疾病有哪些吧。
1、肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管病、高血压脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。晚餐吃得过饱时，多余的热量合成脂肪在体内储存，可使人发胖。
2、多梦
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。噩梦常使人疲劳，久而久之，会引起神经衰弱等疾病。
3、疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
4、胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次，如果上顿还没消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长此以往，还可能发生胃糜烂胃溃疡等疾病。
5、结石
人体排尿高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐吃得过晚，晚餐后产生的尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量就会不断增加，久而久之就会形成尿路结石。
6、高血压
晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且还会使血压猛然上升。加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化。据科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2~3倍。而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更大。
7、冠心病
晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增高。而过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，就会成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。
8、胰腺炎
吃得过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。如果胆道壶腹部原有结石嵌顿、蛔虫梗塞以及慢性胆道感染，则更容易因诱发急性胰腺炎而猝死。
9、糖尿病
如果中年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会发生糖尿病。
10、肠道疾病
脂肪阻塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色，带血。
11、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
12、骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的几率大大提高。
13、神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
饮食几成饱才健康?
人们经常说，要想不给肠胃增加负担不长胖，吃饭要吃到七成饱。可说起来容易做起来难。七成饱是什么感觉?到现在也没有一个准确的说法。
1、所谓十成饱，就是一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦。
2、所谓九成饱，就是还能勉强吃进去几口，觉得胃里已经胀满。
3、所谓八成饱，就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。
4、所谓七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。重要的是，第二餐之前不会提前饿。
5、所谓六成饱，就是撤走食物之后，胃里虽然不觉得饿，但会觉得不满足。到第二餐之前，会觉得饿得比较明显。
6、所谓五成饱，就是已经不觉得饿，胃里感觉比较平和了，但是对食物还有较高热情。如果这时候撤走食物，有没吃饱的感觉。没有到第二餐的时间，就已经饿了，很难撑到下一餐。
再低程度的食量，就不能叫做“饱”了，因为饥饿感还没有消除。
如何做到饮食七成饱？
1、把握好吃饭的时间，最好在感到有点饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可以避免吃得又多又快。
2、吃饭至少保证二十分钟，这是因为从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，没得到最新情报人就已经吃多了。
3、每口饭都要咀嚼30次以上。
4、用小汤勺代替筷子，减慢速度。
5、可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼，就咽不下去，和燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头速度慢。
在白领拟职业病名单中，胃溃疡其实更应上榜。近些年，年轻白领正在成为胃溃疡的高发人群。养胃真的是比工作还要重要的事。很多白领由于经常加班熬夜饮食不规律、经常在外用餐、并且吃很多不营养的食品应付，让胃一步步走向死亡的边缘。
饭后习惯很重要，养成了几个好习惯，会让你吃得放心，瘦得称心。
