极限运动后的疲劳和营养补给，你会吗？
在从事极限运动时，主要需要克服的困难是运动中的疲劳以及运动后的疲劳恢复。极限运动除肌肉外，还涉及人体各器官系统。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。进行长时间耐力运动时， 肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖 浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏特别敏感。
在进行极限运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。极限运动还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢 离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重 要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的 （主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。
窦性心律不齐通常不可以做极限运动。发生窦性心律不齐是不能够做剧烈运动的，特别是极限运动，否则就会导致病情加重，影响正常供血功能，做极限运动后会发生过激反应，引起明显低血压发生，短时间内形成心排血量不足，发生严重的缺氧以及呼吸困难症状。应该根据个人情况适当活动。
极限运动有可能会产生多巴胺以及肾上腺素，人体产生欢快感。 极限运动通常可以加快身体的代谢，有可能会导致身体中分泌多巴胺以及肾上腺素。多巴胺通常能够增快心率，可以使人产生欢快感，肾上腺素通常能够增强心肌的兴奋程度，还能够增强心肌的收缩力，对身体会有很多的好处。但是对于一些有基础疾病的人，比如高血压、心脏病、脑血管疾病，这些人不建议进行极限运动。
极限运动有可能会产生多巴胺以及肾上腺素，人体产生欢快感。 极限运动通常可以加快身体的代谢，有可能会导致身体中分泌多巴胺以及肾上腺素。多巴胺通常能够增快心率，可以使人产生欢快感，肾上腺素通常能够增强心肌的兴奋程度，还能够增强心肌的收缩力，对身体会有很多的好处。但是对于一些有基础疾病的人，比如高血压、心脏病、脑血管疾病，这些人不建议进行极限运动。
