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4个芭蕾动作,拥有优雅曲线

家庭医生在线 2012/2/15 19:39:38

  芭蕾动作可以帮助你拥有挺翘的臀部,紧实的腹部,优雅的手臂。只要坚持,就可以拥有更加优雅美丽的曲线,不要忘了,气质也一样会变优雅噢!

4个芭蕾动作,拥有优雅曲线

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  每一项好的运动都是从垫上运动开始的!它其实并没有那么难,一步一步来,你可以拥有更完美更优雅的曲线!

  1、拉伸身体曲线

  在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性,并有助于芭蕾舞者四肢的延长。

  首先,平躺在垫子上,抬起一条腿,轻轻的把脚踝拉向自己的头部,并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后,换另一条腿。

  如果一开始做不到也不要急,慢慢来,你可以的!

  2、做一位腹部平坦的美女

  对于芭蕾舞者来说,重心就意味着全部——想要拥有一个完美的重心,那么就要从腹肌锻炼开始。

  身体平躺,双膝稍微弯曲,双臂展开到2号位置。

  上身离开垫子,向上提起,收缩腹部肌肉,同时上臂合拢到1号位置,用手做出一个大大的完美的圆形——就在你的腹部上面。

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  收缩腹部,在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。

  平坦紧实的小腹不远啦,加油噢!

  3、优美臀部曲线

  根据Bowers所说,芭蕾舞者以她们“紧实,线条优美的臀部著称”。

  为了让你的臀部拥有这样的感觉,你需要首先让你的双手和双膝着地,这要确保你身下的垫子足够大。

  一个膝盖向你的胸部移动,接下来,向后伸展腿部,直到伸直,构成阿拉贝斯克芭蕾舞姿。

  把膝盖伸展开,并且确保膝盖向内移动的时候到达腹部。重复30次,然后换另一条腿。

  挺翘性感的PP你一定想要拥有,那就让简单的芭蕾动作来帮你,赶快开始吧!

  4、塑造手臂线条

  芭蕾舞者以她们优美的舞姿,坚挺并且优雅的上身而闻名。

  坐在垫子上,把双腿伸直,双手放在臀部后面一点,手指指向外侧。

  臀部渐渐离开垫子,同时把肘部伸展开,这一过程中要保持胸部打开,颈部伸直。

  把腹部收紧,然后慢慢弯曲肘部。重复30次。

(责编:宋莎莎 )

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Q:汉口手臂吸脂的方法有哪些

手臂吸脂减肥通过局部麻醉的方式,通过手肘外侧注入麻醉后再插入细小的吸脂棒,将多余的脂肪抽出达到理想的完美效果。手臂脂肪细胞颗粒要比脸部的细小,当上眼睑和脸部需要做脂肪注入时,可以帮助抽出我们手臂的脂肪,因此手臂吸脂是目前瘦手臂的好选择了。

Q:怎样培养气质

.一个人的气质是内部修养,外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和.优雅大方,自然的气质会给人一种舒适,亲切,随和的感觉.2.气质不是学来的,而是培养出来.不能说太多,但要什么都懂.平时要多学东西,多看书.学跳舞,或者锻炼身体,还要多学学交际.3.品味决定气质.4.你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些.5.多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间.很多人读完大学,很久没见的人都说他变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的.多读书总有好处.还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就自然而然地流露出来了.6.读书是最基本的.7.练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的.8.要一个好的生活环境,好的心态.才能培养出好的气质.9.气质是从体内在散发出来一种魅力.化妆虽能改变容貌,但是气质这东西就是要靠内在修养,如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作.10.从小不一样的环境会造旧不一样的人,一个人的阅历.学识.对自己的了解程度都会对气质有一定的影响.11.气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊.12.气质确实有天生影响的,有后天教育培养的,不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下,你可以试着培养自信,有自信的人才会美丽,但不能失去谦虚.

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