结实臀部肌肉 每天臀部运动
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显着效果。
1.半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
2.跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
3.弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。
左侧大腿膝盖至臀部外侧皮肤麻木、痛痛建议考虑做牵引治疗配合适当脱水药物，坚持治疗一月左右，治疗这段时间尽量卧床避免腰部受力。平时坚持睡硬板床，避免久坐，适当锻炼腰部肌肉。
左侧大腿膝盖至臀部外侧皮肤麻木、痛痛建议考虑做牵引治疗配合适当脱水药物，坚持治疗一月左右，治疗这段时间尽量卧床避免腰部受力。平时坚持睡硬板床，避免久坐，适当锻炼腰部肌肉。
可能是坐骨神经痛.引起坐骨神经痛的原因有很多.如腰椎间盘突出.腰椎骨质增生.坐骨神经炎.梨状肌综合征.风湿.受凉受风受湿等.建议到医院查明原因后真对病因进行治疗.也可以找中医辨证用中药治疗.或选服正清风痛宁.万通筋骨片.奇效风痛灵.双氯灭痛片.天麻丸.追风透骨丸.风湿马钱片.尼美舒利等.也可烤电.砂烫.热敷等理疗治疗.
