秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

想要宝宝好过冬 衣食住行巧安排

家庭医生在线 2011/12/9 22:58:32

想要宝宝好过冬 衣食住行巧安排

  天气逐渐寒冷,下周即将迎来“大雪”节气。寒冷的天气容易使宝宝免疫力下降,感染各种传染病。南开医院儿科主任、主任医师,中西医结合儿童病专家王玉水介绍,其实秋冬季是孩子一年中成长发育最快的时期,只要家长注意科学、合理地创造条件,掌握正确的保健知识,把握冬季饮食的基本原则,冬天就能成为孩子成长的黄金季节。下面我们请王主任谈谈冬季宝宝的衣食住行,让宝宝安稳地度过这个冬季吧。

  

  注意两少一多

  不少家长怕冻着孩子,给孩子穿很多衣服,对此,王主任说,其实很多孩子的病是“捂”出来的。儿童一般活动量大,所以日常穿衣要比成人少一件,盖被要比成人少一层,而活动中要注意多带一件衣服,活动后及时添加。

  食

  主热食少生冷

  冬季宝宝怎样吃才更健康呢?王主任说,冬季宝宝首先应以热食为主,以煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜类为佳。其次,这个季节要注意补充维生素。冬季宝宝的户外活动相对减少,接受室外阳光照射时间缩短,很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈依据宝宝月龄适当补充维生素D,尤其1岁以下儿童更要注意。维生素A能增强呼吸道黏膜的抗病能力,所以每天都应补充蛋品及一定的肉食,并保证蔬菜、水果的摄入量。

  另外不可忽略无机盐在人体中的作用。有医学研究表明,如果缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,所以有些妈妈在孩子的饮食中一点盐也不放是很不科学的。要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈在冬季多让宝宝摄取根茎类蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等,同样,各种肉食也不可或缺。维生素A的最佳来源是鳕鱼,铁的最佳来源是红肉,钙的最佳来源是乳制品,冬季可以适当增加肉、蛋、奶的摄取量。

  多熬粥:粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱,熬粥的时间长,粥里的营养物质能充分熬出来,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。冬季喝热粥,特别有利于孩子吸取热量和营养,如腊八粥、绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等。此外,还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等等。

  勤喝水:冬天虽然排汗减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分,来保证新陈代谢正常进行。所以,应给予孩子充足的水分以保证身体的需要。家长要教给孩子主动喝水,不要等到口渴了再喝。孩子最好多喝白开水,3-7岁的孩子每公斤体重每天约需要喝90-110毫升水。

  巧做菜:冬季多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法,少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。肉类食物宜长时间炖煮,不仅营养成分含量高,而且易于吸收。新鲜蔬菜宜“速战速决”,新鲜蔬菜富含维生素,如果煮的时间过长,维生素就容易被破坏。所以,新鲜蔬菜要用炒、汆等快速的烹调方法。

  此外,由于生冷食物不易消化,宝宝娇嫩的脾胃极易受伤,所以不宜多吃生冷食物,不要喝冰凉的饮料,不要过食肥甘厚味的食物,应该吃易消化的食物。适合吃的水果和干果有苹果、梨(如果感冒了最好煮水喝,尽量不要生吃)、橙子、柚子、核桃等;不适合过量吃的水果和干果有柿子、栗子、杏、李子、葡萄等。

  坚持早晚漱口:王主任说,两岁以上的宝宝,如能早晚坚持漱口,既可在一定程度上有利于清除口腔中聚集的病毒和秽物,同时又能增加呼吸道的湿润度,也有利于身体健康。

  

  经常开窗通风

  冬季天气寒冷,尤其是北方,大部分时间门窗处于关闭状态。而儿童在室内活动的时间又较长,所以家长应注意每天定时开窗通风,同时保持一定的空气湿度。冬季儿童房间的空气湿度应保持在50%左右,家长可以使用加湿器,或采取反复拖地、在暖器上搭湿毛巾等办法,尽量保持儿童呼吸道湿润,减少被病菌侵袭的机会。

  行

  加强身体锻炼

  不要因为天冷将孩子封闭在家中,冬天更要注意对儿童进行适当的体质功能锻炼。天气允许的情况下,尽量多带孩子到户外活动,但是要避开大雾和大风天气,因为这样的天气,空气中会含有很多灰尘颗粒和微生物。同时在家中对孩子进行抗寒冷训练,办法很简单:逐步降低每天洗脸水的温度,直至冷水洗手、脸,甚至擦浴。

(责编:方徽雯 )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

你好1.5号和前任发生了一次性关系 然后2.1号来了月经 2 霰粒肿手术第二天,发现眼里依然有硬块,是囊壁没摘除干净吗 做过尿失禁手术后,白天尿频,尿不尽,甚至近几天白天出现了尿裤 昨天晚上吹了一晚上的空调 ,是26度,就盖了一条夏凉被,我睡 云海秃鸡散说是加味的。这个加味的比原秃鸡散更好吗。真的能治早 想咨询一下痘痘的问题,脸上的痘痘存在半年了,之前脸上痘痘一直 草酸艾斯西酞普兰片早上喝好还是中午喝好 膝盖摔伤之后疤掉了有像水泡一样的东西 地榆升白片能和加味旧芪片同时服用吗 手掌破皮之后第二天,抹了点药膏,然后,血管变红,有点胀痛 上个月23号来的月经,一般一个月一来,这个月推迟八天,六号同 吃了凉性的食物,晚上就会流口水。 吃了热性的食物,晚上就睡 左臂内侧最近起来一片小疙瘩 我的伤口红肿了吗,红了,伤口有点痒 17 18和男朋友做爱但是戴套了月经推迟了11天 这几天短裤 经常眼皮跳,情绪激动时手脚僵硬发麻,坐或躺一会儿头非常晕并且 请问和对象发生性关系,深吻两周后,对象才说有乙肝,去检查的话 两个人都不是艾滋病携带者,没有带套插进了阴道也没有射,会得艾 我被幼猫抓了,已过48小时,没有打疫苗,今天问猫主人说它打过 头疼,冠心病,高血压。 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多