跑步时要做到以下几点，这样才能很好的保护膝盖。跑步前要做好热身运动。做几次高抬腿，小跳几次，蹲下，活动膝盖等关节。穿着运动鞋跑步时一定要穿一双舒适的运动鞋，以免扭伤和摔倒。根据自己的情况和体力大小，注意运动强度，选择合适的运动量，不要勉强自己做超负荷运动。跑步后跑步后，不要马上坐下或躺下，多走路，直到呼吸均匀后休息。

你好，孕妇膝盖疼的话是可以热敷一下，促进血液循环，起到消炎止痛的作用的。膝盖疼的话应该避免剧烈运动，不要上楼梯，爬山坡等，平常应该选择宽松舒适透气的运动鞋穿，不要穿高跟鞋。还应该养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃新鲜的蔬菜与水果，补充维生素。

生命在于运动，生命不息，运动不止。运动虽对人体健康有利，但是如果运动方式不当，也容易对身体，尤其是膝关节造成伤害。膝盖损伤是常见的运动损伤，因此运动时一定要注意保护好膝关节。 运动过程中，保护好膝关节应该做好如下工作： 一、运动前注意做热身运动，以防止运动拉伤。对于跑步来说，下蹲、压腿等运动脚踝、胯部、膝盖部位的动作都需要格外注意。 二、如果采取跑步的运动方式，尽量不要跑水泥路面，水泥路面太硬，砖面路可以，小沙泥路最好，但要注意防止崴脚。 三、运动时尽量穿专业一点的运动鞋，专门的跑鞋是最好的。对于较硬的路面，要选用弹性较好的运动鞋，减小跑步运动时地面对膝盖的冲击。 四、跑步姿势要正确，正确的跑步姿势可以避免膝盖受到伤害，根据不同的跑步方式，选择的跑步姿势也会不一样，短跑、长跑、快速跑、慢跑等都有不同的姿势，用正确的跑步姿势，不仅能够避免运动不当受伤，也能使运动达到最高效的健身减脂效果。 五、跑步下坡时，要注意放缓速度，而且要调整脚掌着地角度。一般长跑中会用全脚掌着地（也因人而异），跑下坡时注意让膝盖微弯，不让地面直接冲击膝盖，这个很重要。尽量避免跑下台阶，这个冲击太大。 六、运动时，最好能够戴专业的护具，以保护膝关节。运动不能过于剧烈，这样对于腰部也不利。