产后恢复子宫的练习
前几天可以俯卧锻炼，这样有利于子宫恢复怀孕以前的位置。
腹肌
平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。
收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。
胯部牵拉
平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。
踏步
平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。
仰卧
平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。
当孩子3个月时，可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳，同时用力咳嗽，如果有小便失禁，就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转，就应去看医生。
猫步练习
双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧。
起步
坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起采，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。
剖腹产与顺产在坐月子时从修复的视角上来说是没有任何区别的。可是剖腹产术后，还要面临伤口的痊愈，子宫的痊愈及其剖宫产后还有一个忌食的时间，因此痊愈的水平和速率，肯定不如顺产恢复得快。顺产时宝宝通过阴道挤压，肺部扩张会比较好。顺产在产后第二天就能自己下地活动，而剖宫产活动中务必要人牵扶，而且特别遭罪。实际顺产还是剖腹产还是得依据医师做出的评定来确定。
产后恢复的最佳时间是产后6个月以内，一般剖腹产和顺产的时间是一样的。 产后恢复是指女性在生产完毕以后，需要进行一定的恢复和保养，产后恢复包括很多种方面，一般生产以后就可以进行，比如顺产或者是剖腹产以后及时的使用一些腰带，促进体型的恢复，另外一般产后一个月左右可以适当的进行运动，恢复体型，另外，一般产后42天子宫基本恢复，可以适当的进行盆底功能的锻炼。
你好，一般剖腹产后要口已经愈合，如果不是非常大的外力，不会使愈合的术口再次裂开，所以你现在是可以适当做些锻炼的。1、一般产后都要鼓励适当活动，你现在剖腹产后32天，多数器官已经大部分恢复，可以做些力所能及的运动的。2、运动锻炼要循序渐进，不要一下就大量运动，以自己能够承受为限。3、可以适当做些提肛运动，增强盆底的弹性，避免以后子宫下垂。
