运动法塑造完美胸部
怎样才能拥有健美的胸和一对坚挺结实、充满女性魁力的乳房？不妨试试以下四法：
经常游泳 游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧，使乳房丰满程。
水攻法 利用淋浴的水流连续喷射胸部，通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。
胸部健美运动
1.每日数次进行扩胸运动，可以伸展胸肌，使脊椎伸缩，锻炼肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房丰满。
2.双膝跪地，两手臂伸直撑于身体两侧的地面，然后向下做屈臂动作，一直弯曲到下颌和胸部及地为止，反复做10次。
3.仰卧，头、脚和两臂不离地，身体向上做挺胸动作，并保持片刻，重复做8次。
自身按摩 淋浴后或睡觉前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房两侧向中央及向上，做描画圆圈的小动作，应避免触及乳头。也可用两手掌由乳房下方向上做轻托状揉擦，并向上方中央作轻轻推动的运动。
假体隆胸在短时间内不要剧烈运动，以免影响隆胸效果。假体隆胸可以在胸部做切口，然后将雕刻好的硅胶材料植入到胸部，能够使胸部变大，同时还可以重塑胸型，从而使身材比例显得凹凸有形。在做完假体隆胸后，一定要注意卧床休息，短时间内不要剧烈运动，以免影响切口愈合，甚至还会导致胸部变形。
自体丰胸30天到45天以后才可以做运动，具体的时间是根据术后胸部恢复的情况来决定的。如果术后局部皮肤恢复的情况比较理想的话，一般30天就可以做一些轻微的运动，如果胸部局部皮肤出现了发炎和脂肪排异的情况，时间就会有所延长，可达到45天。术后恢复期间一定要在医生的指导下，正确的穿戴胸部塑身衣，从而来达到塑胸的效果。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。
