多数孩子需要大量睡眠，通常比父母预计的要多。睡眠专家《一夜安睡》（Sleeping Through the Night）一书的作者朱迪•明德尔（Jodi Mindell）认为，通常如果一个孩子的睡眠习惯不好、白天不愿意小睡或晚上10点前不愿意上床，他的父母会由此判断这个孩子不需要睡很长时间。但这种看法可能是错误的。事实上，这样的孩子很可能是睡眠缺乏，因此，他才在睡觉时间表现出过于兴奋和过度疲劳的行为。想知道你的孩子是不是属于这种情况，可以想想下面的问题：

　　• 我的孩子是不是经常在坐车时睡着？

　　• 我是不是几乎每天早上都需要去叫他才能醒过来？

　　• 白天他是不是显得任性、急躁或过于疲劳？

　　如果对以上任何一个问题的回答为“是”，那么你的孩子实际睡眠时间可能比他身体所需要的少。要改变这种现象，你需要帮助孩子建立良好的睡眠习惯，给他制定合适的就寝时间，并且坚持下去。学龄前儿童或低年级孩子，白天如果不睡午觉，晚上至少需要11～12个小时的睡眠。这个睡眠时间会随着年龄增加而逐渐减少。即便如此，孩子到了十几岁，晚上也仍然需要睡9～10个小时。

（责编：方徽雯 ）