第一套动作：眼睛跟着始时钟走

　　Step1：两眼注视前方10秒钟，闭目休息10秒钟。

　　Step2：往12点钟方向看十秒钟，再闭目休息十秒钟。

 

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　　Step3：接着，依顺时针方向，从一点钟方向开始慢慢地看，直到眼睛转一圈到十二点钟方向。每看完一个钟点，闭目休息十秒钟。

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　　第二套动作：眼睛也要做SPA

　　Step1：将双手搓热，用掌心的温度及能量，沿着眼骨按摩。

 

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　　Step2: 然后用双手捂住双眼，闭上两眼，将热气闷在眼窝中，促进眼睛四周的血液循环，达舒缓放松之效。

 

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　　Step3: 也可拿一条热毛巾热敷双眼，或是拿倒一杯热水或茶，用水蒸气让眼睛湿润，然后用干净的杯缘或杯身轻按眼部四周，可按摩到眼周的穴道。

 

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　　让眼睛藉由看左、看右、看上、看下的方式，控制眼球的肌肉群，让肌肉群好好地做做伸展操！平时也可以看看暗处、再看看明处，或是做睁眼闭眼的动作，让瞳孔有收缩、放松的机会。

（责编：刘雯琪 ）

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