天气越来越炎热，不少妈妈们发现宝宝的胃口似乎不如以前了。在炎炎夏日对宝宝的饮食有什么讲究吗？该给宝宝吃点什么，才能帮助宝宝健康消夏？

　　太油、太酸、太甜都不行

　　专家提醒妈妈们，夏天宝宝的饮食一定要口味清淡，不能太油腻，因为太油腻的东西脂肪含量高，在天气热的时候容易造成宝宝拉肚子。除了油腻，过甜、过酸、过咸，以及刺激性的食物都不适合宝宝，会造成宝宝积食、胃口更不好等问题。

　　因此，夏天要给宝宝吃容易消化的食物，不一定是大鱼大肉才有营养，关键是保证营养的均衡。

　　饮食水分要充足

　　小朋友不会因为天气热而整天呆在家里，由于白天时间更长，他们的户外活动量也会更大，天热，活动量大出汗也会更多，因此一定要注意补充水分。如果宝宝汗流得比较多，可以给宝宝喝点淡盐水。

　　此外，在饮食上要保证水分充足，特别是汤汤水水的要多喝一点。宝宝还要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果。

　　专家建议，可以在每天的餐桌上增加一个粥或汤，比较适合宝宝。比如弄点绿豆粥、冬瓜海带汤、莲子羹等食物，一方面宝宝喜欢吃，另外还能消暑并能补充宝宝体内的水分。除了饭桌上的汤粥之外，夏天宝宝要吃水分多的水果，比如西瓜、梨、葡萄等等。除此之外，一些清热解毒的药食材料也可以适当地给宝宝吃，比如菊花、金银花、百合、莲子、绿豆等都是很好的消暑材料，可以单独给宝宝泡茶煮水喝，也可以跟前面提到的粥、汤结合起来，给宝宝做营养丰富的消暑饮品。

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　　2岁以内不要吃冰激凌

　　夏天的时候，很多人都有吃冷饮的西瓜，有时候大人拿着冷饮在吃，宝宝看到了也会要，很多大人便会给宝宝吃几口。甚至有的家长会把冰激凌当作消暑的食品给小宝宝吃。专家特别提醒，尽量不要给小朋友吃冰激凌，特别是2岁以内，更不建议吃。因为黏冰激凌太冷，会刺激宝宝胃肠道的黏膜，引起胃肠道分泌紊乱，造成宝宝冷食性胃肠炎，容易出现拉肚子等症状。

　　另外，冰激凌的热量大，比较甜腻，宝宝吃了会胃口不好，更何况冰激凌的口味太多，小小孩根本无法体会，反而会把嘴巴、胃口挑坏，影响正常的饮食。

　　宝宝临睡前不要吃西瓜

　　西瓜是人们夏天消暑的佳品，宝宝也可以吃点西瓜消暑。但是千万不能多吃，因为西瓜太甜，吃多了会影响宝宝的食欲。另外，冰镇的西瓜千万不要给宝宝吃，特别是刚刚从冰箱里拿出来的西瓜，一方面会刺激宝宝稚嫩的肠胃，另一方面冰箱里的细菌可能会附着在西瓜上，虽然大人吃了会没事，但对小朋友来说，却可能会有影响。

　　此外，宝宝吃西瓜最好是在白天吃，晚上和临睡前不要吃。因为西瓜有利尿的作用，宝宝吃完西瓜后睡觉会要夜尿，从而影响宝宝的睡眠，对宝宝的健康发育不利。

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