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男子睡觉前的三宜三忌

家庭医生在线 2011/7/28 9:09:23

男子睡觉前的三宜与三忌

  一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

  “三宜”是:

  一、睡前散步。

  二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。

  睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  三、睡前刷牙。

  “三忌”是:

  一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。

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(责编:刘晓 )

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相关问答
Q:首次男性健康日是哪一年?

生殖健康是人类健康的核心。现代生理、心理、社会的健康模式表明,不仅女性需要生殖健康,男性也离不开生殖健康。国家人口计生委自2000年起倡导的10月28日“男性健康宣传日”,至今已历6届。其目的是从倡导“大健康”观念出发,解决男性生殖保健、心理保健和社会承受能等方面的困惑和疑虑,创造美满和谐的夫妻生活,提高家庭生活质量。男性健康宣传教育社区项目试点和男性健康宣传教育的全面开展,改变了计划生育工作“重女轻男”的传统工作模式,体现了人口与计划生育事业的与时俱进。

Q:成都生殖男性健康日活动详情?

您好,良生活习惯导致不育的原因:久坐影响精子,吸烟多方面引起男性不育,酒精对生殖系统的影响大,电磁辐射造成男子精子质量降低,睡眠不足导致不可逆性的生育功能障碍,洗桑拿泡温泉等生活习惯造成不育等等。为迎接第十九个世界男性健康日的到来,以及庆祝我院男科诊疗中心成立一周年,院内开展男科特色诊疗项目优惠活动,优惠时间10月20日—28日,期间就诊的男性患者可享受半价优惠。详情可在线咨询向我了解。

Q:男性健康检查有哪些项目

男性健康体检项目是比较多的,除了常规的身体检查像血检,尿检,还有B超彩超按开关检查,还需要根据男性身体状况所相应的检查治疗措施,如果存在性功能方面障碍或者生育困难,需要重点检查下泌尿系统,尤其是前列腺,睾丸等部位有没有问题。还有就是血糖血压情况也必须检查清楚。

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