为啥我白天头晕睡不好还健忘
白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。
导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。
如何预防“白领健忘症”？
专家开出了通过“饮食起居”找回记忆力的处方。
锻炼疗法
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
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营养疗法
多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。
尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
交流疗法
可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。
音乐疗法
可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。
北京医院（免费专家热线：136-9914-6169）位于朝阳区将台西路18号(皮革大厦旁)，是一家专注女性医疗、魅力维养、女性保健的化女子健康会所式医院。医院导入3H医疗管理服务(Home家、Hotel宾馆、Hospital医院 )，倡导尊重生命，让患者感受生命的温暖，让诊疗成为美好回忆。 六大科室，全方位呵护女性健康 医院设有：妇科专业、计划生育专业、妇女保健科、生殖健康与不育症专业、中医科、中西医结合科六大精品科室。医院将传统医疗和中医健康养生有机融合，提供私家健康管理会员定制服务，从身体、身心和社会心理等多维度全方位呵护女性健康。
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