专家建议：营养不良，尤其是维生素和微量元素的缺乏，常可造成精子发生的障碍。因此不育者适当补充一些维生素和微量元素是很有必要的，要是每天服一片施尔康，一般可以满足一天维生素和微量元素的需要量。在与生殖有关的营养成分中，以胆固醇、精氨酸和锌最为密切。胆固醇是合成性激素的重要原料，在动物内脏中含量最高，适量地进食肝、肾、肠等内脏，既可调配膳食口味，又可增加性激素的原料。

如果睾酮偏低可以吃动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分。意见建议：建议您可以到到医院的生理功能障碍专科就诊,在医生的指导下进行进一步检查,以明确诊断,针对性治疗,以达到良好的治疗效果.

男性31岁样提高精子的质量,具体的如吃的食物,用的药物,忌什么饮食可影响人体的生命活动,同样也可影响男子的精子质量.有些男性不育症患者只知求医问药,殊不知只要稍加注意饮食调理,即能有助于生精功能而促进生育能力.用饮食调补精子需注意以下几个问题.　　　　(1)选择优质蛋白质食物.蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉,猪脊髓,狗肉,狗肾,禽蛋,麻雀肉,鱼虾,蟹,干贝,牛奶,羊奶,鸡鸭,牛羊肉,及豆制品等.此外,如淮山药,鳝鱼,海参,蟹黄,黑鱼,墨鱼,章鱼,蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸.含精氨酸高的食物还有冻豆腐,豆腐皮,落花生米,核桃,芝麻,鸽蛋,紫菜,淡菜等.而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成.适量脂肪也不错　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降.　　肉类,鱼类,禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成.尽量少吃猪肉,可多选择鱼类,禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康.　　　　(2)补充各种维生素.维生素A,B,C,E等对于提供精子和精液的原料,促使精子的合成化生,调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质.这些维生素广泛存在于动物肝脏,植物油,绿叶蔬菜和胡萝卜,豌豆,西红柿,扁豆,莴苣,菜花,南瓜,土豆,雪里红,甘蓝,青蒜,大枣以及新鲜水果中.　　　　(3)适当增加富含性激素的食物.羊肾,猪肾,狗睾丸,牛鞭,鸡肝,禽蛋,鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇,卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益.此外,人胎盘和脐带也含有较高的性激素,亦能激发精子的产生.　　　　(4)摄入各种矿物质和微量元素.由于国人传统的饮食习惯,现有饮食中的钙,磷,铁,碘,锌,硫,铬,硒,锰,镁等元素供给量往往不足,所以精子稀少的男子要多吃鱼虾,海参,紫菜,海带及骨头汤,禽蛋,木耳,山药,核桃,蜂蜜,桂圆,洋葱,大蒜,冬瓜,蚕豆,黄花莱,葡萄,红糖等富含上述元素的食物.此外,贝壳类食物如牡蛎,蛤,蚝,蚌等含有较多的锌,锌与人的生殖机能息息相关,是精子生成的必需物质,应注意补充.在诸多富含锌的食物中,首推鲜美可口的牡蛎,100克牡蛎中含锌1：OO毫克,所以牡蛎对精子生成有特殊功效.由此可见,注意调整平时的饮食结构,提高饮食的质量,注意增加上述食物的摄入,以保证精子的产生备有充足的物质和原料,这对增加男子的生育力大有裨益.人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响.最常见的就是锌,硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动.锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力.人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退,甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降.