“过年过得我腰粗了几圈，教练，教我几个快速瘦腰的方法吧。”“教练，练什么动作能把胸肌和肱二头肌练得像你一样?”在健身房里，经常听到健身(健身食品)者这样要求教练。用一个形象的比喻说，这是他们只想练“镜子”部位，即只想锻炼别人能够看到的，影响美观的部位。

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　　健身勿只练美观部位(资料图)

　　其实这样反而会赔了夫人又折兵。比如男性(男性食品)健身者喜欢锻炼上肢肌肉和胸肌，因为它会让人看起来更加强壮。但胸部肌肉过于发达，不仅会把肩膀拉向前面，使人有驼背的倾向，造成身形极不协调，还会减少肩关节的活动范围，加重对膝关节的压力(压力食品)，造成下肢关节肌肉的慢性损伤。

　　女性(女性食品)健身者只关心自己的体重是不是减轻了，腰围是否变小了，喜欢练有氧运动(运动食品)而害怕力量训练。其实，适量的力量训练对女性是有很多好处的，比如提高身体基础代谢率，避免脂肪的堆积。男性健身者在练习上半身的“镜子”部位时，不妨再加几招锻炼下半身的腿部动作，不仅会让你的身材看起来更加匀称，还会在生殖器官的保健(保健食品)及增强性功能方面起到意想不到的效果。

（责编：刘雯琪 ）