经期健身，必须知道的六要点
月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液 循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。
女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以我们必须注意一下几点：
1.经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身操)，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
5.有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。
6.月经期不能做腹部按摩。
经期第4天，还没有干净，如果第5天月经仍然没有干净，一般是不建议做跑步游泳之类的运动，因为这个期间宫腔里还有淤血，大多抵抗力免疫力也并不是很高，过早的锻炼，比如游泳，都有可能会增加感染的发生几率，同时也可能会增加经济不适的症状，建议这个期间尽量避免做剧烈的体育锻炼。
可以适当小跑，但最好不要游泳。建议月经期间营养均衡，可适当补充一些动物血液、枣等，改善铁的吸收。此外，月经期间要注意保暖，不要吃生、冷、辣的食物。加强月经卫生，因为此时子宫内膜脱落出血，人体抵抗力弱，容易引起感染和疾病。月经期间也要避免发生性行为。我希望我的回答能对你有所帮助。
在经期能够健身，但要注意健身的时候运动时间不能够过久，运动强度也要轻一些。如果在月经期间身体比较虚弱且出血量比较大，这时候还是应该以注意休息为主，暂时不要去健身。在月经期间健身也要根据个人的身体情况去决定，不要过分的强制要求。经期容易盆腔充血，运动量过大会影响月经量。
