虽然说有了压力别憋着，适度的倾诉可以缓解压力，有益身心健康。可是不管别人是不是想听、这些话是不是该说，逢人就说自己压力大、烦恼多，就陷入了一种恶性循环，而听你倾诉的人就成了你的情绪垃圾桶。这种情况在女性中较为多见，对倾诉的依赖，让她们失去了基本的自我情绪调节能力。倾诉饥渴症甚至比自闭症危害更广泛、严重。

　　你有倾诉饥渴吗？

　　如果你在一周时间内，有三次以上与他人进行纯私人谈话，并且话题围绕你遇到的不开心的事或感情上的困惑。又或者，与并不怎么相熟的人就大谈你的不开心遭遇。那么，你正被倾诉饥渴盯上。

　　正常的倾诉，在你说完自己的遭遇后，无论是否从倾听者那里得到了解决方案，你都会觉得压力释放了、心情变好了，你有更大勇气去面对这件糟糕的事了，同时也从倾听者那里得到了安慰。与正常的倾诉不同的是，有倾诉饥渴倾向的人，只能在倾诉当中获得快感。因此必须不断倾诉，哪怕对同一件事重复一百遍依然意犹未尽。

　　如果遇事时，你首先想到的不是自我开解、自我消化不良情绪，而是立刻找他人倾诉，你可能就和倾诉饥渴沾边了。当然，当自我开解未果时，找到亲友聊一聊还是可以的。

　　倾诉饥渴症一般更青睐女性，这是因为多数女性认为倾诉是件好事；而男人则觉得有点什么事就向别人诉说很丢人，宁愿自己“扛着”。

　　该怎么遏制倾诉饥渴？

　　转移法。既然你有倾诉的空闲，说明你正处在比较空闲的状态，那么，就化倾诉为干劲吧。可以做些感兴趣的事，比如听音乐、看电影等，一样可以减压。亦或者是进行体育锻炼或做做大扫除，身体的疲劳也绝对可以抑制住你倾诉的欲望——累得连话都不想说了。

　　告诉自己倾诉的后果。比如自己的糗事会因为一时的冲动被彻底宣扬出去，倾听者的敷衍态度会让你更沮丧等等。这样暗示自己后，倾诉的念头就不那么强烈了。

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