其实任何一种运动都是有效的。那么我们鼓励大家少吃多动，减少静坐状态。就比如说你打电脑或打游戏搞很久，然后半个小时一个小时你出来走动一下，那么哪怕上个厕所也可以。那么就要多动，比如说有楼梯你可以走楼梯，不用坐电梯，或者做做家务，其实只要不是静止运动都可以。但是你说如果，你确实比较胖，从减脂的角度出发的话，那我们考虑一下推荐大家做有氧运动。那比如说爬山、慢跑这些有氧运动，每天有半个小时，一个星期有五天。如果你确实是有很明确的减脂需要，就是特别胖，想在这个假期之内减几斤的话，我们就可以让大家做高强度的一些体活动了。比如说举重，一些阻抗运动或者快跑，或者比较剧烈一些伸拉运动，就是可以去健身房，做比较剧烈的运动，那么打篮球这些都可以。那么就可以做一些更剧烈一点的运动，一个星期可以做两到三次，那么就具有一定的作用。

对于四岁的小孩而言，如果天天爬楼梯进行运动，容易产生有局部膝关节方面的损伤，从而影响到身体的正常生长发育。要注意选择合适的运动来进行，避免进行剧烈的上下楼梯活动，容易对膝关节造成过大的负荷，从而导致损伤，同时要注意饮食营养的补充，防止由于缺钙原因影响到骨骼的发育。

您好，爬楼梯也是属于有氧运动来的。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。