老年人爬楼梯锻炼不可取
近年来，不少人把爬楼梯锻炼身体作为一种时尚，有些上班族放着电梯不坐，选择爬楼梯，认为这样可以随时锻炼身体，活动筋骨。但是，这里的一位骨科医生提示：中老年人及身体肥胖者慎用爬楼梯的方法锻炼身体。
内蒙古自治区医院骨科主任医师李临齐大夫说：“根据我多年的从医经验和接触的许多病例来看，我认为用爬楼梯的办法锻炼身体并不科学。”他解释说，膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，两腿膝关节各负担身体重量的一半；而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量，对于膝关节的压力明显增大，上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的，用一个８０度到９０度的角度承担着身体的全部重量，如果用爬楼梯来锻炼身体，重复一个动作，就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了，膝关节受到磨损的次数就会增多，膝关节受压的强度也会增加。
李大夫建议，中老年人或者身体过于肥胖的青年人，上楼梯时最好用手扶着栏杆，等双脚站在同一台阶后再迈下一步，以减少膝关节的磨损。俗话说，“人老先从腿上老”，因此应当保护好膝关节，采取更加科学的锻炼方式。
不适合，因为爬楼梯是负重运动，老年人可能会损伤关节，特别是踝关节和膝关节。
爬楼梯是既方便又省钱的锻炼方式，但爬楼梯主要是下肢的运动，不适合有膝关节病变的老年人。 正常成年人站立时，膝关节所承受的重量约为体重的1/2，而爬楼梯时，膝关节尤其是髌股关节承受的重力要比平时大，这会加剧膝关节的负担和损伤。 因此，有膝关节病变的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼，平时以坐电梯为宜。 爬山和走坡路对膝关节也不利，尤其是下山或下坡时，除了承受自身重量外，膝关节还要负担下冲力量，这样会加大膝关节的损伤。 因此，有膝关节病变的老年人爬山时，上山建议步行，同时带一副轻便的越野手杖辅助攀登，可减少行进过程中对膝关节的损伤。下山的时候，如果有缆车，最好坐缆车下来。
上楼梯时膝盖疼痛非常普遍，这与当前的健身热和中国老年人口的增加有关。在上下楼梯时，膝盖关节更易磨损。通常，如果膝关节有疾病，则应禁止走楼梯或爬山等活动。上楼梯时会出现膝盖疼痛，应考虑以下问题：如果患者年龄较小，则应佩戴或破坏关节软骨或半月板，甚至有些人会有十字韧带或侧副韧带；如果老年患者可能由于关节变性和局部骨质增生而患有关节炎；如果上下楼梯时出现关节不稳，摩擦或疼痛，甚至不能连续继续走楼梯，建议患者一定注意。
