如果确实没有及时吃早餐，也可以采取一些补救措施，比如：准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方面食品；随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果；上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。下面几组食物可供大家参考：（）几片全麦面包＋一瓶酸奶＋几粒圣女果＝营养合格早餐（2）茶叶蛋＋芝麻糊＋桔子＝营养合格早餐（3）燕麦片＋一杯豆浆＋小把核桃肉或者杏仁＝营养合格早餐

您好，早餐可以适当食用苹果、牛奶、鸡蛋和面包等。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

您好，孕妇的早餐可以是牛奶或豆浆，鸡蛋和面包以及蔬菜水果等搭配。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。