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伸颈运动可强健颈椎

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2010/1/11 3:20:05

这里介绍一种简单易行的颈椎运动,或坐或站都能进行。
 
    活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。
 
    活动方法如下:
 
    1、抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。
 
    2、将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。
 
    3、再缓慢向后向上缩颈。
 
    4、恢复到准备姿势。
 
    注意:第一,每做一个连续运动约需1分钟;第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三,结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次。

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相关问答
Q:颈椎病的种类有什么

颈椎病有交感型颈椎病,脊髓型颈椎病,神经根型颈椎病等其他类型的颈椎病。一般可以到针灸推拿科,康复科,骨科或者外科就诊,需要配合影像学检查以及个人症状明确颈椎病的类型。多数的颈椎病可以保守治疗,同时要去除病因的刺激,保养颈椎以免颈椎病的症状反复发作。

Q:颈型颈椎病怎么回事

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。颈椎病可分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。

Q:颈椎病打点滴有效果吗

颈椎病分为几种不同的病理类型,如颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病等。这种情况对颈椎病的治疗效果不一定准确。对于颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病和神经根型颈椎病,静脉滴注治疗一般会有一定的效果。然而,对于脊髓型颈椎病,这种治疗没有效果。

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