1：减肥是热量消耗大于热量摄入的过程

　　只有使得机体能量的摄入（包括食物、饮料、零食等热量）小于能量的消耗（包括基础代谢、食物的特殊动力消耗、身体活动、生长发育），才能够达到减肥的目的。

　　2：减肥应该采用什么运动？

　　A、有氧运动为主；

　　B、每周进行3—5次的慢跑、自行车或健美操等有氧运动，每次运动时间在30—50分钟之间。

　　3：控制热量的摄入的营养手段

　　A、能量摄入一般包括人体摄入的食物和饮料；

　　B、单纯的节食，会造成营养不良，并容易反弹；

　　C、纤体棒，能够在控制能量摄入的同时（吸水膨胀，增加饱腹感），又保证减脂期间营养均衡（添加蛋白质、维生素等多种营养素）。

　　4：促进代谢的营养手段有哪些？

　　A、运动，消耗能量；

　　B、促进脂肪的燃烧供能，起到减脂的目的；

　　C、左旋肉碱：人体脂肪细胞的运载体， 能加速脂肪燃烧供能，是世界公认的优质减肥活性物质 5：纯乳清蛋白粉

　　以高纯度的浓缩乳清蛋白为原料，采用特殊的工艺增加β-乳球蛋白、支链氨基酸的含量，能够有效促进肌肉生长，加速体力恢复，延缓疲劳发生，提高免疫水平，是理想的蛋白补充食品。推荐使用方法：每次30克，溶于150-180毫升左右的温水，运动后即刻服用。

　　5：左旋肉碱

　　左旋肉碱是人体自身存在的也可以从膳食中获取的类维生素，主要存在于猪、牛、羊等红肉和乳制品中，食用安全，无副作用。它是人体脂肪细胞的运载体，能加速脂肪燃烧供能，是世界公认的优质减肥活性物质。人体自身合成数量有限，所以对于肥胖和有减脂需求的素食主义者补充左旋肉碱十分必要。由于左旋肉碱能促进脂肪参与供能，也适用于耐力型运动项目。推荐使用方法：每日2-3次，每次2-5粒，在早、午餐前和运动前半小时服用。

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