男人健身的5个重要部位
男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
男人到了50左右，身体机能已经明显退化，平时常常感到无能为力。因此，如果在这个时候坚持既能延缓衰老，又能保持体力，增强抵抗力。平时锻炼要兼顾力量锻炼和身体柔软(协调)锻炼。力量训练以杠铃推(拉)为主，柔软(协调)训练以体操(瑜伽)和太极拳(咏春)为主。游泳是一种很好的锻炼方式。
感谢邀请！五十岁的男人送礼看与你是什么关系了，如果是叔辈的亲人，就送健身器材或者健身年卡，使他多注意身体健康，五十岁了，身体在走下坡了，所以要养身保健。送辆单车也很好，又健身又能做代步工具。假如喜好垂钓的，送钓鱼用具，闲来钓鱼碧溪上，修身又悠闲！爱茶的送茶具茶，有空能够陪他饮茶闲聊。如果是拜会一般朋友，送些当季特产水果这类就行。如果是领导得顺水推舟，但是以稀为宜，能是球赛的门票，能是俱乐部的月票。
每天步行10000步左右，练习俯卧撑和各种伸展运动，包括踢腿拉筋。大约两个小时的动时间。如果坚持这样做，那么保持一些良好的生活习惯，就不会有疾病。当然有很多运动方式，比如打太极、跳方块舞等等。每个人都能找到适合自己的锻炼方式。事实上，锻炼的方式可以多种多样，但主要是坚持和时间的保证。
