重新查看一下你的饮食习惯。男人和女人到60岁以后都会发现他们的消化功能越来越差,对某些事物已经不太适应了。不要象那些“马大哈”忽略了常常困扰老年人的消化问题。举个例子来说,长期便秘,不仅会仅人非常不舒服,而且会对骨骼和关节造成伤害,它同样还会妨碍钙质的吸收。
注意一下你的体重:不要胖太多也不要瘦太多。太胖会给你的关节增加压力,使你运动不便,太瘦则会让你越来越容易发冷,对骨质疏松症的抵御能力也会降低。
像瑜珈和太极拳一类的运动不仅能够强身健体,而且也不容易拉伤肌肉和关节。
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