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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2009/6/1 10:19:30


  早餐要吃这一点,正在被越来越多的人所接受;但早餐要吃好,却很多人都达不到。4月14日,在北京举行的“早餐与学生营养健康主题会暨雀巢脆谷乐营养知识推广活动启动仪式”上,中国学生营养与健康促进会副会长马冠生指出,超过一半的中国学生都没有获得健康的早餐。

  会上公布的一项最新研究数据显示,尽管现在有超过90%的学生都会吃早餐,但营养达标的却不到50%。究其原因,马冠生认为,是早餐包含种类太少。所谓健康早餐,应该包含谷类、动物性食物、奶制品和蔬菜水果四类。其中,谷类为主食,占主要地位;动物性食物可提供优质蛋白质,供给孩子活动所需的能量;奶制品可提供钙,对孩子的骨骼生长有好处;蔬菜水果则是维生素等营养物质的来源。

  其实,每种食物的数量无所谓吃多少,关键是要吃够样数。比如早上一块烤馒头片,可以再加一个鸡蛋、一杯奶,至于蔬菜水果,如果嫌麻烦或不好准备,那就吃两片苹果或香蕉片,甚至只是几颗葡萄干也都有好处。



(责编:方徽雯 )

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相关问答
Q:儿童补钙铁锌吃什么比较好劳烦介绍容易吸收的保护肠胃的谢谢

医生建议:建议你服用葡萄糖酸钙锌口服溶液,用于治疗因缺钙、锌引起的疾病,包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻并妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充,小儿生长发育迟缓,食欲缺乏,厌食症,复发性口腔溃疡以及痤疮等。平时要注意饮食的均衡,积极参加体育活动。

Q:4岁小孩需要补钙吗

4岁的小孩需要补钙,因为这个时间段的小孩正处于快速成长期,适当补钙有利于促进小孩的骨骼发育,补钙时可以口服钙片,也可以从食物中获取。在饮食中可以适当让小孩喝牛奶,吃豆制品,鱼虾类等食物来进行补钙,要保证小孩的饮食营养均衡,避免挑食,适当运动都有利于身体发育。

Q:如何保护宝宝娇嫩皮肤?

造成皮肤问题的“祸首”是宝宝的肌肤构造尚未发育完善,角质层薄且水分易流失而造成干燥。另外,婴儿皮肤的保湿功能远不如成人,且婴儿期是新陈代谢最旺盛的时期,使得宝宝肌肤较为敏感,易受外在刺激环境的影响。因此,婴儿肌肤应给予特别的滋润和保护,防止干燥及外界刺激。如今正推行一种“天然育儿”的全新育儿方式,鼓励父母们用更天然的方式抚育宝宝,教会他们亲近自然、融入自然、体验与享受天然的力量。  首先,宝宝要增强抵抗能力,新生儿专家推荐母乳喂养。母乳是新生儿最好的天然食物,它包括了宝宝生长发育所需的全部营养,并能根据宝宝发育的不同阶段自动调整成分来满足宝宝发育需求的变化。  随着宝宝的逐渐成长,应添加各种辅食以满足孩子生长发育的需要,由于孩子抵抗力还比较弱,要尽量少摄入化学物质,选择来自大自然的纯天然食物,是让宝宝健康成长的最好动力。  其次,应选用纯天然护肤产品对宝宝肌肤进行有针对性的呵护。如含有多种具舒缓与滋润的天然萃取成分,如芦荟、黄春菊、橄榄叶提取物能为给宝宝干燥肌肤补补水。  宝宝皮肤非常娇嫩,且对外界气温适应度较慢,容易出汗,所以婴儿服最好用来自大自然的面料,如棉、麻之类。此类面料手感柔软、无刺激性,不会伤害到宝宝幼嫩的肌肤,也符合宝宝生长的要求。此外,应尽量减少纸尿裤的使用,通过暗示、习惯培养等帮宝宝排便,这样既可减少细菌对宝宝娇嫩肌肤的刺激,还有助于培养孩子的卫生习惯。

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