你好，要看你是自然分娩还是剖腹产分娩。如果你是自然分娩，产后4个月就可以做瑜珈、游泳和产后健身操了，每次的运动量不宜过大，开始以半小时为宜，然后逐渐加大运动量。贵在坚持。如果你是剖腹产分娩，现在也可以做这些运动，不过运动量要相对减少，根据自己的身体承受情况逐渐加大。瘦身、产后束腰。2、合理哺乳、及时断奶。3、饮食适度。4、要常常运动。

要看你是自然分娩还是剖腹产分娩。如果你是自然分娩，你可以在分娩后4个月内做瑜伽、游泳和产后健身运动。每次运动量不宜过大。最好开始半小时，然后逐渐增加运动量。坚持是最重要的。如果你是剖腹产，你现在可以做这些运动，但运动量应该相对减少，并根据你的身体承受能力逐渐增加。减肥，产后束腰。2、合理母乳喂养，及时断奶。三、饮食适当。4、经常锻炼。

冬天瘦身那就来跳绳吧!由于跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,例如秋冬季节,而且对女人尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动.而且在寒冷的冬天,绝大多数女人都不愿意出门遭受寒风的袭击,这就更加需要一种室内的运动.跳绳是一种最好不过的方式了二,跳绳可以对对多种脏器具有保健功能跳绳能增强人体心血管,呼吸和神经系统的功能.跳绳可以预防诸如糖尿病,关节炎,肥胖症,骨质疏松,高血压,肌肉萎缩,高血脂,睡不着症,忧郁症,更年期综合症等多种症病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女人的心理健康.三,跳绳的渐进计划冬天怎么瘦身效果好?跳绳效果不错,不过跳绳也是需要循序渐进的哦,千万不可操之过急.鉴于跳绳对女人的独特保健作用,初学时,可以仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟,共5次),直到一次连续跳上半小时.一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的需氧健身运动.冬天怎么瘦身效果好?那就一起来跳绳吧,每天只需要五分钟就可以轻松达到减肥的目的,而且还能增强体质哦.不爱锻炼的MM可以选择(御淑堂瘦身组合),纯草药提取的,没有任何副作用也不会反弹,不需要节食,不需要运动,让瘦身变得更加轻松容易,让更多人不挨饿不流汗就能搞定脂肪哦.参考一下效果不错!