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一般人都不主张女性在经期进行减肥,因为此时期女性身体抵抗力最低,而且最需要营养,不过也有的人利于此时期快速减肥,只需要掌握经期减肥原则即可.“最佳减肥时期”调整你的主食 经期减肥最佳的减肥时间是生理周期过后的第二天,此时期可以采用饮食减肥方法,适当调整饮食,减少糖份的摄取,早餐和晚餐摄取一些蔬菜,水果,绝对不能吃主食,只有午餐才能吃主食,总之一天不能超过一顿的主食,而且还需要多做运动.
你好、女性的体力消耗相对较男性小、体型小、所以进食也相对少、一般主食、如米饭、面食、没餐小于100g、也就是二两、如餐前或餐后有计划进食水果、可相应的将主食减少四分之一蔬菜水果肉类蛋类、建议平衡饮食、不要完全戒掉肉蛋、这样会导致营养失衡适。
你好,减肥时代,得当削减主食的摄取量简直必要的,但其实不能一口都不吃,对付膂勾当较少的女性在减肥时代,天天约莫吃2-3两食粮(1两食粮约莫相当于半碗米饭) 细粮豆类是减肥主食的首选,细粮豆类重要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等。细粮富含纤维素,有助于削减热量的摄取。 减肥时代如下主食应尽可能防止食用,如甜面包、甜点心、油条、油饼、蛋卷、烧饼等等加了油、盐、糖的主食,这些食品不但含有较高的热量,且所含的维生素与矿物资较低,持久食用身材会发肥。祝你健康!