早睡早起是美容常识，但如果你难以割舍丰富多彩的夜生活，那么，为了最大限度的降低无规律的作息对皮肤的伤害，最好采取以下的五条措施：

　　一、光线能导致色素沉着，如果实在不能早睡，应尽量把光线调低。例如：关掉照明灯、把电脑显示屏的亮度稍微调低，因为夜间的过亮 光线也会使人体油脂分泌紊乱。

　　二、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用睡眠面膜，将会有惊人的效果。

　　三、头凉脚热是优质睡眠的温度条件，也是你第二天不会惊现满脸油光和痘痘的条件。所以应选择散热好、质地软的枕头，让皮肤没有捂出来的问题。

　　四、熬夜时，因大脑耗氧量增大，应多做深呼吸，不要利用喝浓茶、咖 啡、或酒类等维持兴奋，其实，这是熬夜族容易出现黑眼圈、眼 袋、皮肤黯沉的主因。

　　五、早上起床避免冷食冷饮，热气腾腾的早餐会为你的心脏给皮肤加氧提供动力。

（责编：张甜甜 ）