我们通常说老年人运动适量是关键，那么如何来把握这个量呢？
1.运动后测心率是否达到最适宜的心率，运动时以心率（次/分钟）=170-年龄为宜。
2.运动后心率恢复到运动前水平所需的时间。一般的健康老年人，心率如在运动后3分钟内恢复，表明运动量较小，如在3-5分钟之内恢复表明运动量恰当，如10分钟以上才能恢复，表明运动过量了。
3.结合老年人主观感觉判断。运动后感觉心情愉快，精神振奋，能吃好睡好为准。如运动后感到头晕、疲乏、胸闷、心悸、食欲不振、睡眠不良，说明运动量过大，如运动中出现严重的胸闷、气喘、心绞痛应立即停止运动，及时就诊。
医生建议：你这个是胃部的消化不良引起的不适症状，需要先做一下胃镜的检查或者是先使用清胃丸进行治疗，一次一颗为好。
老年人随着年龄的增长，体制在变弱，抵抗力越来越低，导致各种疾病的侵害，而对于近些年来发病率很高的皮肤病白癜风，也是很容易侵害老年群体的，白癜风这种皮肤病本身不痛不痒，并不会给老年患者带来身体上的感官痛苦，但是白癜风会引发各种并发症状，对老年人的身心健康都有很大的危害。
你好，一般来说，使用握力器要注意力度，合理使用的话是一般不会伤到手部肌肉的。但如果偶尔过大用力或抓握不牢，而造成突然滑脱就很有可能扭伤手部。老年人平日锻炼是好习惯，建议你父亲在锻炼时注意力道和训练强度的把握，每天从少量的强度开始，做到循序渐进。
