五一七天长假如何安排？很多市民的回答是“约上几个朋友到健身房，好好出身汗。”对此，专家提醒：假期运动要讲科学，切忌走进健康误区。

　　越来越多的市民认识到了运动的重要性，但不少人片面地认为，只要运动就有利于健康。其实不然。专家认为，假期运动健身，应该根据个人的具体情况开出运动处方来“对症下药”。一些有疾病隐患或者长期不参加体育锻炼的人，如果在长假期间运动量或者强度掌握不当，极易发生

　　危险。比如腰椎有毛病的人不适合参加跑步、登山等有氧运动，而较为适合游泳，因为游泳过程中身体对腰椎的压力相对比较小。

　　专家提醒，假期运动要讲科学、讲效率，如果假期运动方法不正确或者项目选择、运动强度与身体状况不符合，反而会损害健康甚至诱发疾病。另外，剧烈运动后切忌立即休息、洗浴、暴饮止渴、大量吃糖、饮酒解乏或者立即进入使用空调的房间。

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