脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或攀杠),脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10~15分钟,早晚各一次。再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖运动,能刺激足部末梢神经,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
此外,睡前饮水、睡前泡脚也能起到放松神经、促进血液循环、松弛肌肉、减少抽筋的作用。
展开剩余内容
脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或攀杠),脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10~15分钟,早晚各一次。再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖运动,能刺激足部末梢神经,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
此外,睡前饮水、睡前泡脚也能起到放松神经、促进血液循环、松弛肌肉、减少抽筋的作用。
抽筋学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。常见的原因;寒冷刺激,肌肉连续收缩过快,疲劳过度,缺钙等。如果不适严重,建议去正规医院就诊治疗
小腿抽筋可能要考虑跟以下情况有关:
第一、缺乏微量元素钙容易引起腿抽筋。
第二、受凉或者是走路过多,过度劳累,也有可能会导致小腿抽筋。
第三、患有脑血管疾病,例如脑梗塞,都有可能会导致小腿抽筋,可以在医生的指导下,根据病因进行治疗。
每晚可以用热水泡泡脚,可以缓解腿抽筋。
缺钙有可能会引起腿抽筋,力多精奶粉中含有钙铁锌等微量元素以及其他营养,对宝宝发育很好。