运动方案一：
1 将手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。
2 缓缓吐气，同时双手配合按摩，将胸部肌肉往中央挤压集中。
3 如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。
运动方案二：
身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。
提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
简易按摩法：
1 将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。
2 从乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈下锁骨位置。
3 双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。
注意：每个动作重复8-10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。
你好，左侧胸部比右侧胸部较小，左侧胸部有明显硬块，有时候有点疼，这是乳腺炎或增生，是需要注意乳房护理，加强营养的，必要时查激素六项。
男生按摩胸部一般不能让胸部变大，可以通过做丰胸手术的方法改善。按摩胸部并没有丰胸的效果，如果想要丰胸，一般可以做丰胸手术，比如注射丰胸或者是假体丰胸，就是在胸部注射胶原蛋白或者是自体脂肪，另外还可以将硅胶假体或者是膨体假体植入到胸部，也能够达到理想的丰胸效果，还可以使胸部看起来更加的坚挺以及饱满。
胸部真皮固定矫正胸部下垂术：适用于胸部体积正好，但组织分布失常而发生胸部松弛的症状，术前确定好胸部应处的正常部位，然后切除一部分胸部皮肤的表皮，蕗炪真皮，然后利用缝合方法将真皮向胸部内部卷转填人，迫使乳头和胸部向上方移动并向前方凸出，以恢复正常形态。由于胸部有较强韧的真皮层以及真皮与真皮间的牢固愈合，经过重新安排塑形后的乳腺组织可以保持稳定而不致再发生胸部变形。 胸部上提固定矫正胸部下垂术：通过切除胸部外上1/4的中厚皮片，然后提紧缝合，上提固定，以矫正胸部的松垂，尤对于纺锤状胸部下垂有令人满意的效果。且这种手术所形成的切口处在比较隐蔽的部位，效果令人满意。 扩汏乳房体积矫正胸部下垂术（假体隆胸和自体脂肪隆胸）：通过在腋下、乳晕处或者皱襞处开切口，通过切口植入材料到适当的位置并缝合，这种方法既可以矫正松垂又能达到丰胸的效果，适应于胸部松垂且希望胸部丰满者。
