睡眠充足与否，除了对精神有影响外，对外在美也有直接影响。睡眠不足会造成皮肤失去鲜明的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。睡眠不足还会使眼睛周围血液循环减缓，造成该部位皮肤色素的异常改变，导致眼圈变黑，眼白浑浊不清。长期睡眠不足， 皮肤微血管得不到充足的血液，由于缺乏营养，皮肤各细胞组织的新陈代谢会受到很大障碍， 导致皮肤细胞变性衰老产生皱纹。如果不及早重视睡眠，那么，皱纹和其他衰老现象会过早出现，严重地影响美容。
疾病与美容
疾病与美容有着密切的关系。无论是眼睛、鼻子、口唇、牙齿、耳朵的疾患，还是全身疾病都会影响美容。如患有贫血病的人，面色苍白，没有润泽，唇舌色淡，少气无力；患有心脏病的人，面色发灰，口唇紫绀，舌头晦暗，心悸气短；患有肝炎的病人，面色及白眼珠发黄，疲乏无力；患肺结核的病人，面容憔悴，面颊潮红，盗汗；患有甲亢病人，面容焦瘦，眼球突出，目光惊恐；患有其他慢性病的人，面部皮肤干涩，颜色发灰，失去光泽，目光无神等。
睡姿与美容
休息和睡姿对皮肤的健美有着很大的影响。皮肤的新陈代谢是在夜间进行的，熟睡往往有调整身心使皮肤具有光泽和弹性的功能。人们在白天工作一天，当晚上进入梦乡时，皮肤却仍在辛苦地"劳动"着。皮肤有一套规律的工作节奏，白天皮肤从事着排除废物的工作，一到夜晚，它就开始进行补充营养和自身修复工作，以保证皮肤细胞的正常状态。
一般情况下，皮肤的代谢在晚上10点至清晨4点最为旺盛，所以，早睡早起不仅可以消除全身疲劳，也可以使精神愉快，使皮肤更健美，而熬夜将有损于皮肤健美。夜间喝咖啡或吸烟也是美容的大敌，因为这样会使人兴奋，导致睡眠不足。当睡眠不足时，副交感神经机能减退，抑制了胃肠运动与血液循环，因而使皮肤粗糙。所以，一般认为睡眠时间每天以8小时最为适宜。完全放松的睡眠可以使皮肤达到休息的目的，从而使皮肤健美。
睡姿与面部、头部、体型等有关，因此对美容有很大的影响。睡姿对面部、头部的影响，习惯仰睡的人，一般面部呈扁平型，后脑勺偏扁圆型，耳朵也比一般人外张得厉害。习惯朝一个方向侧睡的人，面部则明显不对称，后脑勺凸出。睡姿对体型的影响，习惯仰睡的人，一般背直胸挺，但两腿不易自然靠拢，因此行走时很难成一条直线。偏于一侧睡觉的人，则大多两肩不对称。睡姿对体型的影响关键是在3岁以前的时间。这个时期形成的体型也就是将来的基本体形。睡姿对面容的影响，最新研究成果表明，真正能减少或消除面部皱纹的方法，不是靠种类繁多的化妆品，而是正确的睡眠姿势。只要坚持仰面睡觉，而不是侧着睡，面部皱纹就会逐渐消失。如果不用枕头睡觉效果更好。
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
