一日三餐食谱
一日三餐食谱是正常人所必需遵循的饮食习惯，对于一日三餐食谱要注重营养的搭配、合理安排膳食结构。一日三餐食谱可以根据早吃好，午吃饱，晚吃少这一养生经验来安排，早餐要注意数量和质量，主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、玉米等，再配合一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等便可使人精神振奋，能精力充沛；午餐应适当多吃一些，而且质量要高；晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则。
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