健身食谱:1.鸡蛋白2+一根香蕉2.全麦面包3片+酸奶(脱脂牛奶)3.鸡蛋白4+全麦面包2片(推荐,比较经济容易配置)4.鸡胸肉150g+全麦面包。提示:通常联系肌肉要加餐,例如:下午14:30,和晚上21:00,就是睡前的1个半小时。但是此时的加餐切记,一定要容易消化的蛋白食物,切不可使用含碳水化合物(粮食类,米饭类)和含脂肪食物(猪肉类,油炸食物)然而,很多朋友并不了解健身食谱,对于健身食谱存在着或多或少的疑问。家庭医生在线营养饮食频道为广大网友提供健身食谱最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下健身食谱,请关注家庭医生在线营养饮食频道。
随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注健康饮食。如何在忙碌的生活中保证营养均衡,成为了大家关注的焦点。本文将为您提供一日三餐的健康食谱建议,帮助您轻.... [详细]
05月24日 05:37 更新中医认为“肺为娇脏,其位最高,不耐寒热”,且肺“喜润而恶燥”,最易受燥邪伤害。如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此,秋季一定要注意对肺.... [详细]
09月15日 03:13 更新健身增肌,增肌运动是一方面,同时也需要饮食的加持,高强度的训练缺乏营养的修补,身体素质只会慢慢下降。因此,要想增肌,膳食结构就需要花点心思了。 [详细]
09月29日 09:49 更新越来越多的人投入健身中,其目的是增强体质,提升免疫力,塑造体型。健身期间应保证有足够的营养摄入,能促进肌肉合成,补充身体所流失的营养。健身期间不妨多吃.... [详细]
09月18日 08:07 更新心脑血管疾病已成为威胁中老年人的第1位杀手,发病率、死亡率、致残率和复发率极高。大多数心脑血管疾病发生跟饮食相关,只要调整好饮食结构就能降低患病风险和.... [详细]
11月08日 08:10 更新你好,要减肥要坚持才行:饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶,午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主,比如西红柿,黄瓜,菠菜都比较有效,如何感觉饥饿可以喝些粥,尽可能的....[详细]
你好:在你刚锻炼完的时候可以喝点牛奶或者吃点香蕉,还有一点非常重要!就是你在做器械的过程中喝的水。你可以去商店买一袋葡萄糖粉。然后用水冲了,锻炼的过程....[详细]
你好,一般来说,能提供身体能量的物质有三种,一种是碳水化合物,包括淀粉(米饭、面类、薯类等)、蔗糖(食糖、饮料含糖等)、葡萄糖(我们健身要用的)、纤维....[详细]