“健身气功易筋经”,是国家体育总局气功管理中心组织各类专家传承整理创编的,它基本保留了达摩少林易筋经十二势精要,沿用十二势原始名称,古朴中体现了新意,融入了健身气功学、中医学,人体运动学和相关学科知识的动作功理、功法、功效等,主要适应中老年和亚健康的朋友。 易筋经包括内功和外功两种锻练方法,各有12势。易筋经内功采用站式,以一定的姿势,借呼吸诱导,逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止性用力。呼吸以舒适自然为宜,不可迸气。 古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12势,即韦驮献杵(有3势)、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等。 易筋经外功注重外壮,《易筋经外经图说》指出:“凡行外壮功夫,须于静处面向东立,静虑凝神,通身不必用力,只须使其气贯两手,若一用力则不能贯两手矣。每行一式,默数四十九字,接行下式,毋相间断。行第一式自觉心思法则俱熟,方行第二式。速者半月,迟者一月,各式俱熟,其力自能贯上头顶。此炼力炼气,运行易筋脉之法也。”
经历了寒冬的凋蔽,大家对春天的万物复苏充满遐想与憧憬。然而,在享受勃勃生机的春景时,也要警惕“心理感冒”悄然而至。据统计,每年春季,也就是3月到5月,是.... [详细]
03月19日 02:37 更新一声惊雷起,春风十万里。惊蛰,是二十四节气中的第三个节气。时至惊蛰,气温回暖、春雷乍动、雨水增多,但春雨绵绵也让一些人的关节开始“唱反调”,身上各关节.... [详细]
03月04日 10:45 更新雨水,作为二十四节气中的第二个节气,标志着大自然开始从深冬的沉睡中苏醒。随着气温的逐渐回暖,冰雪开始消融,降水量也日渐增多,故得此名“雨水”。古籍《逸.... [详细]
02月18日 10:02 更新大寒,作为二十四节气中的最后一个节气,同时也是冬春交替的转折点。《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳”。大寒的到来意味着南方即将进.... [详细]
01月18日 04:48 更新长期气血不足是许多人面临的问题,它可能导致身体虚弱、疲劳、免疫力下降等一系列健康问题。幸运的是,通过合理的饮食调理,我们可以有效地改善气血不足的状况。.... [详细]
01月17日 10:13 更新您好,是可以的,打太极和健身气功都是轻缓型运动,有调节人体气息,促进内分泌平衡的作用,内分泌平衡了月经自然顺了。[详细]
你好,银屑病修炼气功是可以的。不用担心。要保持心情舒畅,生活要有规律规律,减轻压力,积极锻炼身体,增强自身免疫力,饮食不吃辛辣刺激性大的食物,不吃羊肉....[详细]
八段锦在我们国家已经有一段很长的历史了,大概上千年,从宋朝到现在,它的动作非常简单,而且很优美,练起来的话效果是非常好的。现在很多人都在练,广东省中医....[详细]
现在的话呢,我们很多老百姓啊,练的有易筋经,还有五禽戏,和八段锦,这叫做“武林三绝”,“武林三绝”都有共同点,这三种都是练这种导引来的,跟气功结合起来....[详细]