塑形瑜伽用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。如果手掌抓不住那条伸直的腿,那么,手指触到或放在中心点附近也可以。抬起另一只手,把手掌放在腰部。塑形瑜伽拇指食指向上卡住腰,再弯曲肘臂,使之与伸直的腿成为90度。塑形瑜伽要注意此时,颈部和背部应该向上伸直(挺直)。慢慢呼气,同时在弯曲肘臂的带动下,扭转腰部、胸部、颈中和头部,扭转到你不需要费力就可以到达的程度。转体的过程中,弯曲的臂肘转动90度,头和身体的上半部则要转动180度。
现如今,仍有很多人在为拥有苗条的身材而努力着,各种减肥方法也应运而生,这其中就包括瑜伽。但是不少人却对瑜伽减肥存在疑虑,瑜伽是一种比较舒缓和温和的运动.... [详细]
04月09日 08:01 更新瑜伽是一种运动方式,也是最近非常受欢迎的运动方式。伴着舒缓的音乐,做各种各样的动作,让人的心情都平静了不少。练瑜伽会给身体带来很多好处,多练练瑜伽还会.... [详细]
10月26日 08:56 更新瑜伽是现在许多人都会选择的一种养生方式,这是因为瑜伽能够让人代谢的能力增强,从而有利于体内的废物和毒素排出。另外,坚持练瑜伽还可以让人的身姿变得更加挺.... [详细]
05月15日 08:34 更新春季是一个特别适合减肥的季节,不但温度适宜,而且人的食量也会稍微下降,在这个时候采取正确的方法减肥,能够起到事半功倍的效果。在生活中除了控制饮食能够起.... [详细]
04月26日 08:19 更新在近些年瑜伽是一种比较流行的减肥项目,而在进行瑜伽的过程中有时候会使用到瑜伽球,特别是在进行减肥的时候,瑜伽球更是经常用到。而有一些人就比较疑惑,通过.... [详细]
10月14日 06:03 更新你好,以热瑜伽(高温瑜伽)减肥效果最好。热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成,也属于柔韧性运动,它能改善脊椎柔软度,尤其适合办公室一族。它藉由一些扭....[详细]
塑形美体瑜伽效果是比较好的,但是需要长时间的坚持,才能达到美体塑身的效果。肥胖者如果想要达到减肥的目的,可以采用埋线减肥的手术方式来达到减肥和美体塑身....[详细]
你好,在有氧运动之余加练这一套动作,能够帮助大家收紧腿部肌肉,打造美丽腿型。 勇士一式 动作一:左脚前移约4个肩位,弯曲左膝,身体下压,使小腿与大腿成90....[详细]
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