腰椎盘突出怎么锻炼?可通过一下来锻炼:1、侧卧位梨状肌舒缩锻炼:病人侧卧于床上,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。2、直腿抬高锻炼:主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。然而,很多患者并不了解腰椎盘突出怎么锻炼,对于腰椎盘突出存在着或多或少的疑问。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供腰椎盘突出最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下腰椎盘突出怎么锻炼,请关注家庭医生在线。
在青少年的成长道路上,脊柱健康往往容易被忽视,而脊柱侧弯作为一种常见的脊柱畸形,正悄无声息地影响着许多孩子的体态与健康。脊柱侧弯不仅影响外观,还可能引.... [详细]
01月17日 03:59 更新落枕是一种常见的颈部疼痛问题,通常由于睡姿不当、颈部肌肉过度拉伸或颈椎小关节紊乱所引起。虽然落枕带来的不适让人苦恼,但通过一些简单而有效的方法,我们可.... [详细]
01月17日 09:54 更新有数据显示,腰椎间盘突出症是中青年人常见的疾病,国内总发病率约18%。对于腰突(腰间追盘突出)患者来说,腰痛、脚麻、脚痛等症状经常让人苦不堪言。 [详细]
12月12日 01:28 更新胳膊肌肉酸痛是许多人都会遇到的问题,尤其是在进行剧烈运动或长时间使用电脑后。虽然这种酸痛通常不会对身体造成严重影响,但却会极大地影响我们的日常生活质量.... [详细]
12月12日 08:44 更新四肢无力是许多人可能会遇到的问题,它可能由多种因素引起,包括生理、心理以及疾病等方面。下面,我们将从可能的原因、常见病因以及症状解析与应对等方面,为大.... [详细]
11月18日 08:07 更新你好,腰椎间盘突出一般没有疼痛的话,可以选择做一下飞燕式或者拱桥式进行锻炼身体,这种多数可能是因为长时间久坐或者经常弯腰搬东西以后导致的,所以容易出现....[详细]
腰椎间盘突出一般没有疼痛的话,可以选择做一下飞燕式或者拱桥式进行锻炼身体,这种多数可能是因为长时间久坐或者经常弯腰搬东西以后导致的,所以容易出现一些腰....[详细]
你好,腰椎间盘突出属于退行性病变,是由于长期的不合理姿势所导致,症状是突出的椎间盘水肿,粘连,压迫神经根引起的疼痛。 药物治疗建议口服芬必得和腰痛宁胶....[详细]
腰椎间盘突出需要进行腰背肌锻炼,当然需要在急性疼痛恢复以后进行锻炼,可以进行仰卧位的锻炼,仰卧位就是双上肢着地,双下肢着地,将腰部弓起,这叫做4点法,....[详细]
你好 患了这腰椎间盘突出不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分....[详细]