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怎样减肥能最快最有效？
疾病：肥胖症提问于 2014-02-11 08:11 -
病情描述：
怎样减肥能最快最有效？
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回答1
减肥最快且最有效，需从饮食、运动、睡眠、心态、习惯这几方面入手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：坚持有氧运动，如慢跑、游泳，也可结合力量训练。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极心态，避免因短期内效果不明显而放弃。
5.习惯：多喝水促进代谢，减少久坐，饭后适当活动。
综合运用以上方法，持之以恒，才能达到理想的减肥效果。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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