-
睡眠质量不好应如何改善
疾病：提问于 2014-01-11 10:31 -
病情描述：
睡眠质量不好应如何改善
-
回答1
睡眠质量不好可从环境、睡前习惯、午休时长等方面改善，包括避光、避免睡前兴奋、控制午休时间等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.睡眠环境：睡觉时应保证房间黑暗安静，窗帘拉严，减少噪音。
2.睡前习惯：睡前1小时不玩手机、不做剧烈运动，让大脑放松。
3.午休时长：午休控制在半小时左右，过长会影响晚上入睡。
4.饮食调整：避免睡前吃油腻、辛辣或刺激性食物，不喝咖啡、茶等。
5.心理调节：保持心情舒畅，减轻压力，可通过冥想、深呼吸放松。
改善睡眠质量需要综合调整生活习惯，长期睡眠不佳应及时就医。-
- 韩自力 主任医师 精神（心理）科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：精神科各类疾病的诊疗，长期从事精神分裂症...
-
-
回答2
是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差.可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.谢谢咨询.
-
- 张玉林 主治医师 内科 安都卫生院 (一级) 擅长：肠胃疾病
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
