一岁零四个月的宝宝正处于快速生长阶段,营养需求较高。合理的食谱应包含主食、蛋白质、蔬菜、水果、奶制品等。 1.主食:可以选择软米饭、面条、小馄饨等,提供碳水化合物,增加能量。 2.蛋白质:如鸡蛋、鱼肉、鸡肉、豆腐等,有助于宝宝身体组织的生长和修复。 3.蔬菜:像胡萝卜、西兰花、菠菜等,富含维生素和膳食纤维,促进消化。 4.水果:苹果、香蕉、橙子等,补充维生素和矿物质。 5.奶制品:每天保证一定量的配方奶或酸奶,提供钙质和蛋白质。 总之,为一岁零四个月的宝宝安排食谱要注重营养均衡、食材多样、易于消化。同时,要注意观察宝宝的饮食喜好和消化情况,适时调整食谱。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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