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睡前适合进行哪些运动
疾病：提问于 2024-12-05 10:45 -
病情描述：
睡前做什么运动最好
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回答1
睡前适合进行一些较为舒缓、放松身心且不会过度刺激神经的运动，如瑜伽、散步、简单的拉伸、冥想、腹式呼吸等。 1.瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，能够放松肌肉，减轻身体的紧张感，促进睡眠。 2.散步：在睡前半小时左右进行适量的散步，可增加身体的疲劳感，有助于入睡。 3.简单的拉伸：如腿部、腰部、颈部的拉伸动作，能缓解肌肉酸痛，使身体更舒适。 4.冥想：集中注意力，排除杂念，减轻心理压力，让大脑得到放松。 5.腹式呼吸：深而慢的腹式呼吸可调节呼吸节奏，使身心平静。 睡前运动要注意适度，避免剧烈运动导致神经兴奋而影响睡眠。选择适合自己的运动方式，并长期坚持，有助于改善睡眠质量。
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- 贺常见 主治医师 内科 中原油田妇幼保健院 (一级) 擅长：高血压，糖尿病，心血管病
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