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人的最佳睡眠时间是在何时？
疾病：提问于 2013-12-27 13:53 -
病情描述：
人的最佳睡眠时间是在何时？
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回答1
人的最佳睡眠时间受多种因素影响，包括生物钟、睡眠质量、年龄、生活习惯和环境等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.生物钟：人体有自身的生物钟规律，夜间睡眠更符合生理需求。
2.睡眠质量：深睡眠对恢复精力至关重要，0点至3点通常是深睡眠时间。
3.年龄：儿童和青少年需要更多睡眠，成年人一般7-9小时。
4.生活习惯：规律作息有助于确定最佳睡眠时间。
5.环境：安静、黑暗且温度适宜的环境利于睡眠。
综合考虑这些因素，一般建议成年人在22:30-23:00之间上床睡觉，以获得较好的睡眠质量。-
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