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怎样运动能最快最有效减肥且不吃药
疾病：肥胖症提问于 2019-07-29 16:29 -
病情描述：
怎样运动能最快最有效减肥且不吃药
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回答1
运动减肥需综合多方面，包括选择合适运动、控制运动时长、保证运动频率、做好运动前后准备、注意运动安全等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.选择合适运动：如游泳、慢跑、跳绳等有氧运动，能有效消耗热量。
2.控制运动时长：每次运动30分钟以上，促进脂肪燃烧。
3.保证运动频率：每周至少运动3-5次，形成规律。
4.做好运动前后准备：运动前热身，运动后拉伸，减少受伤。
5.注意运动安全：穿戴合适装备，根据自身身体状况调整运动强度。
遵循上述要点，坚持运动，能在不吃药的情况下实现有效减肥。-
- 刘喜红 主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：儿童个体化的营养喂养、儿童健康促进、早产...
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回答2
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