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每天跳30分钟绳或慢跑，多久才能减肥？
疾病：肥胖症提问于 2012-10-08 21:30 -
病情描述：
男20岁来自广东健康咨询描述：每天跳30min绳或慢跑，早餐，午餐正常，晚上用红糖冲低糖200ml燕麦，要多久才能减肥
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
减肥是一个长期工程,需要长久的时间,过程是很漫长的，但是只要你坚持下来，就会慢慢瘦下来的。
1.制定减肥目标，一定不能放弃。
2.写减肥日记，天天做好记录。
3.多喝水。
4.要每天坚持锻炼。
5.控制热量与脂肪的摄入。
6.饮食要清淡，最好以易消化的食物为主。
7.常吃蔬菜和水果。
作息一定要正常，坚持早睡早起。最好是不要吃一些不正规的减肥药，最好是能够健康的减肥。-
- 王晓琴 主任医师 心血管内一科 淮北市人民医院 (三级甲等) 擅长：擅长高血压病，冠心病，风湿性心...
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回答2
可以尝试去跳绳，跳绳是每半小时消耗热量四百卡。也是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。坚持就是胜利。
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- 陶细爱 主管护师 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：回答呼吸道消化道疾病护理问题。
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