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如何有效预防和治疗失眠症？
疾病：乳房疾病提问于 2012-09-22 14:56 -
病情描述：
如何有效预防和治疗失眠症？
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回答1
预防和治疗失眠症，可从生活习惯、心理调节、环境改善、饮食注意、适当运动等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.生活习惯：保持规律作息，每天定时上床睡觉和起床。
2.心理调节：学会放松，减轻压力，如通过冥想、深呼吸等方式。
3.环境改善：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
4.饮食注意：避免晚餐过饱或过晚，减少咖啡、茶等刺激性饮品摄入。
5.适当运动：白天进行适量运动，但睡前2小时内避免剧烈运动。
总之，预防和治疗失眠需要综合多种方法，长期坚持。若失眠严重，应及时就医。-
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回答2
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