产后肥胖怎么减肥快

产后肥胖也是可以减肥成功的，每个妈妈在怀孕后生宝宝以后都可能会面临着变胖，为了爱美就要开始减肥，减肥可以有健康的办法，不用吃药减肥，也不用节食减肥，但是要运动，每天早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，孕妇妈妈刚生完孩子身体虚弱，一定要注意营养均衡，要注意运动，运动可以带走脂肪。

您好！考虑可能是产后由于饮食上食用高脂肪、高热量食物，同时运动又较少引起的肥胖。建议您可制定健康的减肥计划，在调整饮食的情况下适度的加强锻炼的时间，饮食上应多食用一些水果、蔬菜类食物，但产后由于身体较虚弱，不应节食。

产后肥胖需要采用安全有效的方法减肥，其次平时要注意局部卫生多锻炼（最关键），控制每日的进食量及低脂，其次水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，

要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。

运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。

患者自述产后肥胖怎么减肥快，求助解决。建议：老生常谈，简单方法有二，一是管住嘴，二是迈开腿，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。多参加体育锻炼，特别是有氧运动，要有毅力，要持之以恒，坚持如初，祝您减肥成功！