维生素b2维生素b12减肥

你好，根据你提供的情况来看，你说的这两种维生素对减肥没有很好的效果，主要是它可以补充人体的多种维生素。可以促进食欲的功效。减肥建议你适当的控制饮食和增加运动量，一日三餐都要吃，少吃多运动，控制嘴，多动腿。切忌暴饮暴食，才能够达到减肥的最终目的。

但凡营养摄入均匀都会有利于减肥,不要太笼统。B2长用于治疗口、眼发炎,比如舌炎、唇炎、眼结膜炎。

减肥时正是最需要维他命B2和B12的时候，缺乏的话，反而含造成反效果，不但无法减肥，反而会发胖。所以，最好在减肥时能并用维他命剂，意即以药剂来弥补不能从食物中摄取的部分，若能抱持这种想法，才能达到减肥的目标。一般成人的需要量，维他命B2是一天1.5毫克，维他命B12是3微克。但是，为了要促进脂肪代谢，至少要摄取其三倍的量。这种方法，不只是针对以减肥为目的而减少食量的人，对于因胃肠病等而禁食油腻食品的人，亦同样有效。

这些维生素片剂要在医生和营养师指导下服用,千万不可乱服!服用过量很严重对身体危害很大,最好从食物中摄取这些维生素。

维生素B2和维生素B12服用过多，会造成体内平衡失调，反而影响正常的生长发育，对减肥只会弊大于利，您最好食疗与运动结合减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食，多吃低脂热量的食物，每天吃过饭后，慢步走20分钟，多做运动，坚持饮食平衡。相信会有很好的效果。由于饮食结构的不够合理，如今，几乎进入了全民减肥的时代。每个人都在有意无意的减肥。无论是运动减肥还是饮食控制减肥，身体都有可能会缺乏一些必需的营养素。因此，在减肥期间要特别注意补充富含维生素的食物。尤其是B族维生素食物，不但能为身体补充营养，这个庞大的B族家庭(维生素B1、B2、B6、B12)还有助于加快减肥速度。